RE: Bolest při cvičení v oblasti Iliac crest
Zajímalo by mě, kde jste přišel na to, že při deadliftu neposílíte multifidus. Zde jsou vypsané svaly, které se aktivují při deadliftu (stupnice od 1-5): http://allaboutpowerlifting.com/muscles-involved-in-the-conventional-deadlift/. Erektory a multifidus představují maximální možné zapojení. Zajímalo by mě, pokud se podle Vás multifidus při deadliftu nezapojuje, při jakých cvicích je tedy zapojen?
Zde je studie, která ukazuje, že deadlift zlepšuje aktivaci hlubokých core svalů
https://www.researchgate.net/publication/315730069_EFFECT_OF_DEADLIFT_TRAINING_ON_CORE_STRENGTH_IN_PREVIOUSLY-UNTRAINED_MALES
Tisíce sportovních lékařů a fyzioterapeutů po celém světě úspěšně léčí problémy bederní páteře pomocí deadliftu. Nenašel jsem jedinou studii, která by potvrzovala Váš názor. I můj sparring měl v minulosti problémy s ploténkou a poté, co začal cvičit deadlift a posílil tím svaly páteře, bolest kompletně zmizela. Samozřejmě, pokud budete cvičit deadlift se zády ohnutými jako kočka, samozřejmě, můžete si je zničit, stejně tak jako si běžec při špatném stylu běhu může zničit klouby/kotníky/achylovku...každý cvik, které se provádí nesprávnou formou, je kontraproduktivní, ale při správném cvičení deadliftu není absolutně nic, co by mělo záda poškodit, a pokud se mnou (a s mnoha špičkovými lékaři a vědci v oboru) nesouhlasíte, mohl byste mi prosím uvést jedinou studii, která Vaše tvrzení potvrzuje?
Zde je studie, která ukazuje, že deadlift zlepšuje aktivaci hlubokých core svalů
https://www.researchgate.net/publication/315730069_EFFECT_OF_DEADLIFT_TRAINING_ON_CORE_STRENGTH_IN_PREVIOUSLY-UNTRAINED_MALES
Tisíce sportovních lékařů a fyzioterapeutů po celém světě úspěšně léčí problémy bederní páteře pomocí deadliftu. Nenašel jsem jedinou studii, která by potvrzovala Váš názor. I můj sparring měl v minulosti problémy s ploténkou a poté, co začal cvičit deadlift a posílil tím svaly páteře, bolest kompletně zmizela. Samozřejmě, pokud budete cvičit deadlift se zády ohnutými jako kočka, samozřejmě, můžete si je zničit, stejně tak jako si běžec při špatném stylu běhu může zničit klouby/kotníky/achylovku...každý cvik, které se provádí nesprávnou formou, je kontraproduktivní, ale při správném cvičení deadliftu není absolutně nic, co by mělo záda poškodit, a pokud se mnou (a s mnoha špičkovými lékaři a vědci v oboru) nesouhlasíte, mohl byste mi prosím uvést jedinou studii, která Vaše tvrzení potvrzuje?
- 2 odpovědí